在高压时代培养抗压力

文：黄珮琳牧师

在事事讲求效率的当今社会里，人的生活压力比以往大，面对压力的群体愈趋年轻，连小学生也面对很多压力。虽然现代科技发达，人生活的环境条件比以前好很多，经济能力比以前强，娱乐活动比以前多，但压力反而更多。

在经济增长的情况下，城市人的生活越来越紧迫、繁琐，雇主对雇工的要求越来越高，甚至有些人要身兼多职，才能赚取足够的生活费，养家糊口。年轻的单身族也得面对事业和人际关系的挑战。就算兼顾得了事业，也未必能在人际关系中委身，因事业和人际关系都需要花时间经营，想要两全其美，并不容易。基督徒还比常人多了一项压力，即在教会服侍。当大家在休息日和家人、朋友，或个人享受假日时，基督徒还忙着筹备教会的活动，或聚会。

工作压力→家庭压力→教会压力

从个人投入教会、家庭和工作的时间、要求和委身三方面来看，工作因互惠关系，压力最高。个人若配合不到公司的制度、达不到老板的要求、工作没成效、无法与同事展开良性竞争、时间分配不好、不会与客户交际等等，就压力倍增。无法在工作中建立健康的自我价值与形像时，人在家里就会面临经济、身份/地位、能力表现和无法陪伴家人的压力等等。

当人在工作和家庭都面对极大压力时，会想从信仰中寻得答案、安慰与肯定。若教会能满足他这方面的需求，他就能信心十足、精力充沛、积极面对人生的种种压力。教会原是解决一切问题的地方，但在高压时代里，有时也给人带来无形的压力，特别是教会领袖面对的压力来自四面八方，即身份、地位、见证、形像、外观、能力、人际、成就和委身的程度等等。

简单地说，压力始于工作，延生到家庭和教会。工作压力为首，所有人都会面对，因工作带来成就、经济资源、身份地位、荣誉、目标、方向、人生价值与意义。当人在工作、家庭和教会有所成就，并备受肯定时，他是自信满满、积极、乐观、有干劲和有盼望的；反之，若因挫折、失败、不被肯定/认同，无法肯定自我，人就倍感压力。

若我们能解决工作压力，那在家庭和教会的压力就会轻省多了。其实，教会和家庭应该是舒缓压力的地方。当个人面对工作上的挫折时，家人的陪伴和鼓励，以及教会给予的开导，都会帮助他重新塑造自信，肯定自我价值与存在的意义，进而获得动力和勇气去面对和战胜压力。当人的工作和家庭生活平衡，能胜任自身角色和责任时，在教会的服侍自然不会成为压力。若觉得教会的服侍岗位成了压力，那是我们在工作和家庭出现张力和问题的时候。教会向我们提出委身和侍奉等要求时，我们要先处理好自己的工作压力。

高压时代，须有强大的抗压能力

我们需要强大的抗压能力，才能在高压时代好好活着。但我们不难发现，我们身边有些人抗压能力不足。今时不同于往日，这年代出生的人，从小在很舒适的环境下成长，就如温室里的小花，一旦突然曝晒在强烈的日光下，就必死无疑。也有一些人从小被父母施压，灌入“爱拼才会赢”的极端观念，在不适当的年龄面对过度的压力，致使其心智发展和自我价值偏差，严重的会人格分裂，从而削减其抗压力。

想要拥有强大的抗压能力，就要先认识自己，知道自己的定位；要认识自己，就要认识神，从神那里得知自己在神计划中扮演的角色与天赋的责任。当我们的认知与定位都在正确的轨道上时，我们就有信心与能力去面对随之而来的一切。

抗压妙计

口诀：自我肯定，目标正确，回归上帝，得享安息，重新得力，迎战压力。

人人必然有自身存在的目的与意义，除了上帝普遍赋予的使命，我们还需要拥有个人的使命，因使命赋予我们责任与能力，让我们能承受别人所不能承受的，付出别人所不能付出的，以致完成使命。人的存在与价值源自上帝，藉着认识神，知道神创造人的目的，才能确认上帝赋予我们的使命，以上帝的角度来肯定自我。无论我们在他人眼中如何，都不重要，最重要的乃是上帝怎么看我们；所以，我们活着最重要的任务，就是讨神喜悦。

当我们能正确地肯定自我，也能配合上帝赐予的使命后，仍要操练常常亲近神，将一切交托神，在主里享受安息，并重新得力，面对每一天的挑战。耶稣基督曾说：“凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。”（太11：28-30）

有时候，不是我们不知道，而是我们做不到。〈以赛亚书〉30章15节提及：“主耶和华以色列的圣者曾如此说：‘你们得救在乎归回安息，你们得力在乎平静安稳。’你们竟自不肯。”当我们内心无法平静、安稳时，我们难以抗压，甚至为压力所胜而焦虑、忧虑。

上帝设立安息日，就是让我们学习安息，学习回到祂那儿支取力量，重新得力，迎接未来。我们需要做决定，选择让自己继续陷在看似无止尽的压力，或回归上帝，学习谦卑、学习放下、学习仰望，等候上帝恢复我们灵里的宁静，得享安息，释放压力。

当然，我们可以用很多方法来恢复自信和放松心情，做些和自己爱好有关的事，如阅读、玩音乐、唱歌、SPA、运动、旅游、极限运动、出席激励讲座，或做些平时很少做但很有意义的事情，如当义工和帮助人等等。

〈传道书〉表示，在日光之下享受工作和劳碌而得来的一切，是理所当然的；因此，人不能只有工作，要适当地放松、奖励和欣赏自己。上帝每次创造后，都欣赏自己的作品，看为甚好。我们可以特地安排时间，和老朋友、老同学叙旧，带父母、家人一起去旅游、野餐和游乐园等等，建立美好的人际关系。家人和朋友的陪伴，是个人最好的鼓励和安慰；若这都没办法抒解压力，就需要与专业的辅导员面谈。

最终，当人尝试和用尽一切方法后，就会发现，惟一的出路就是依靠上帝，回归上帝，亲近上帝，恢复上帝原先创造我们的本相，接受上帝的恩典，承认自己的软弱和无能为力，放下执念，安静等候上帝。我觉得，个人退修会和“以马忤斯静默之旅”是很好的管道，能净化心灵，贴近上帝，享受从神而来的平静、安稳。

上帝设立安息日，是让人知道工作有时，休息有时，如此，人才能精力充沛地工作，抒解心理负担和减少压力。压力无可避免，只要做好心理建设，就能靠着那加添力量给我们的神，勇敢面对每一天的压力。我们不须独自承受压力，爱我们的人都会愿意和我们一起面对，上帝更愿意帮助那些为寻求祂而来到祂面前的人。

（注：本文转载自《南钟》2018年5至6月号）